Mórahalmi Egészségfejlesztési Iroda rendszeres mozgásprogramjai Mórahalmon

2025.01.10.

Hogyan tűzzünk ki elérhető célokat?Íme néhány tipp:

1. Tűzz ki teljesíthető célokat!Ha évek óta nem sportoltál, ne várj el magadtól egyből napi 1 órás edzéseket, kezdetnek heti háromszor 30 perces séta vagy könnyű edzés is elegendő!

2. Maradj végig eltökélt!A hosszú távú motiváció fenntartásához elengedhetetlen a rendszeresség, így próbálj meg minden nap valamilyen formában aktív lenni, még ha ez csak egy rövid sétát vagy nyújtást jelent is.

3. Mozogj változatosanHa ugyanazt az edzést végzed minden alkalommal, gyorsan unalmassá válhat, próbálj ki különböző sportokat vagy edzésformákat! Egyik nap elmehetsz futni, a következőn pedig próbáld ki a pilatest vagy épp egy táncos edzést.A változatosság nemcsak fenntartja az érdeklődést, de különböző izomcsoportokat is megmozgat, ami fokozza az edzés hatékonyságát.

4. Ünnepeld a kisebb sikereket isNe feledkezz meg arról, hogy minden előrelépés sokat számít. Ha egy hónapig kitartottál, jutalmazd magad valamivel, ami ösztönöz a továbbiakban is.Ez lehet egy új sportruházat vagy egy pihentető masszázs is.

5. Légy türelmes magaddalNe feledd, hogy minden új szokás kialakítása időt vesz igénybe. Fontos, hogy türelmesen vágj bele az egészbe, és ne add fel egyből, ha nem sikerül minden tökéletesen az első próbálkozásra.Minden nap egy új lehetőség arra, hogy javíts az előző napi teljesítményeden.

És, ami a legfontosabb: ÉREZD JÓL MAGAD!

Találd meg azt a mozgásformát, melyben örömöd leled!A Mórahalmi Egészségfejlesztési Iroda pedig továbbra is számos lehetőséget kínál azoknak, akik szeretnék fizikai egészségüket, testüket karbantartani, formálni, erősíteni - s ezzel tudjuk, hogy a lelkünknek is jót teszünk!Forrás:Sportoló Nemzet Program: Hogyan kezdd el úgy januárban, hogy ne hagyd abba februárban? https://sportolonemzet.hu/hogyan-kezdd-el-ugy-januarban.../